„In den Sommermonaten liegt unser Hauptaugenmerk darauf, den Körper sanft bei der Anpassung an die Hitze zu unterstützen“, erklärt Dr. Parth. „Viele Menschen bemerken, dass sie im Sommer weniger tief schlafen, ihre Hautbarriere empfindlicher wird oder sie durch die Hitze schneller ungeduldig und gereizt sind. Im Ayurveda erklären wir das durch ein Übermaß an Pitta, dem Hitze-Prinzip. Die moderne Medizin spricht schlicht von einer thermischen Belastung des Nervensystems. Im Sommer geht es vor allem darum, die natürliche Temperaturregulation des Körpers zu unterstützen – ganz ohne Druck, aber mit den richtigen Impulsen in unserem Alltag.“
Hier sind seine fünf praktischen Tipps, mit denen Sie voller Energie durch die heißen Monate kommen:
1. Entlasten Sie Ihren Stoffwechsel (Ritucharya)
Bei extremer Hitze pumpt der Körper viel Blut in die Haut, um uns durch Schwitzen abzukühlen. Dadurch bleibt weniger Energie für andere Bereiche, insbesondere für den Magen-Darm-Trakt. Schwere, scharfe, sehr salzige oder saure Lebensmittel heizen den Körper von innen heraus nur noch mehr auf. Die bessere Wahl sind wasserreiche, leicht verdauliche Lebensmittel: Gurken, Zucchini, frische Beeren und Melonen. Leichtes Essen hält den Kopf klar und entlastet das gesamte System.
2. Trinken Sie achtsam (Agni)
Der Griff zu eiskalten Getränken ist verlockend, bewirkt aber genau das Gegenteil. Kaltes Wasser führt dazu, dass sich die Blutgefäße im Magen zusammenziehen. Der Körper muss dann noch mehr Energie aufwenden, um seine Innentemperatur wieder hochzuregulieren. Die optimale Wahl: zimmertemperiertes Wasser, abgekühlter Pfefferminztee oder ungesüßtes Kokoswasser. Kühlende Gewürze wie Koriander, Kardamom und Fenchel unterstützen die Verdauung, ohne den Magen thermisch zu belasten.
3. Nutzen Sie die kühlen Morgenstunden (Dinacharya)
Verlegen Sie Bewegung und wichtige Aufgaben in den frühen Morgen. Ein wunderbares Ritual für die durch Sommerklima und Schweiß beanspruchte Haut ist eine sanfte Massage mit nativem Kokosöl vor dem Duschen. Kokosöl hat von Natur aus kühlende Eigenschaften. Wenn Sie dies mit der ayurvedischen Atemübung Shitali kombinieren – bei der Sie langsam durch die gerollte Zunge einatmen –, spüren Sie sofort, wie die Verdunstungskälte auf den Schleimhäuten das Nervensystem beruhigt.
4. Ressourcen schützen statt erschöpfen (Ojas)
Anhaltende Hitze bedeutet Schwerstarbeit für den menschlichen Organismus. Daher sollten intensive Workouts oder Sporteinheiten in der Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr komplett vermieden werden. Im Ayurveda gilt die Bewahrung der Lebensenergie (Ojas) im Sommer als Investition in die Zukunft: Wer sich jetzt schont, beugt der klassischen Herbstmüdigkeit vor. Schattige Pausen, ruhige Waldspaziergänge und ausreichend Schlaf in kühlen Räumen sind jetzt einfach notwendig.
5. Gönnen Sie Ihrem Geist eine Pause
Die Hitze schlägt sich oft spürbar auf das Gemüt nieder. Wenn das Nervensystem ohnehin durch das Wetter gefordert ist, kann es zusätzliche Reize schlechter verarbeiten. Es hilft, das Smartphone während der Mittagshitze und vor dem Schlafengehen bewusst beiseitezulegen. Ein hervorragender Impuls an heißen Tagen ist ein kurzes, angenehm lauwarmes oder leicht kühles Fußbad. Diese temperierte Anwendung leitet überschüssige Wärme sanft ab, ohne den Kreislauf zu belasten. Besonders am Abend senkt es die Kerntemperatur des Körpers auf natürliche Weise, beruhigt das vegetative Nervensystem und signalisiert dem Gehirn, dass es Zeit ist, das Schlafhormon Melatonin auszuschütten.
Sommer im Engel Ayurpura
Hier im Engel Ayurpura nutzen wir das angenehme Mikroklima der Dolomiten und stimmen unsere Kulinarik im Sommer gezielt darauf ab, überschüssige Hitze auszugleichen. Ergänzend dazu haben wir für die Sommermonate spezielle Ayurveda Light Programme entwickelt. Diese sind genau darauf ausgelegt, den Organismus zu entlasten, ohne ihn bei hohen Temperaturen zu überfordern.
Mit den richtigen Rhythmen verliert die Sommerhitze ihre Schwere. Wir wünschen Ihnen eine erfrischende, leichte und unbeschwerte Sommerzeit!
Ihre Familie Kohler, Dr. Parth und das Ayurpura-Team
Balance finden in der SommerhitzeWie wir unseren Körper mit sanften ayurvedischen Impulsen durch den Sommer tragen.