"Nach der festlichen Zeit beobachte ich oft die gleichen Dinge", sagt Dr. Parth. "Die Verdauung fühlt sich schwer an. Der Schlaf ist leichter. Der Geist kommt nur schwer zur Ruhe. Im Januar geht es nicht um große Vorsätze, sondern darum, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.“
Hier sind seine fünf praktischen ayurvedischen Empfehlungen für einen gesunden und geerdeten Start ins neue Jahr:
Mit der Jahreszeit leben (Ritucharya): Der Winter verlangt nach Wärme und Regelmäßigkeit. Dr. Parth empfiehlt warme, gekochte Mahlzeiten, einfache Suppen und Eintöpfe sowie feste Essenszeiten. Kalte Frühstücke und Rohkost sollten jetzt pausieren. „Wenn wir im Einklang mit der Jahreszeit essen, stabilisieren sich Verdauung und Immunsystem.“
Die Verdauung stärken – nicht bestrafen (Agni): Statt harter Reinigungen geht es darum, die Verdauung sanft zu unterstützen. Beginne den Tag mit warmem Wasser , achte auf eine bewusste Ernährung und verwende milde Gewürze wie Ingwer, Kreuzkümmel oder Fenchel. „Eine starke Verdauung ist die Grundlage für Energie, Klarheit und Widerstandskraft.“
Eine ruhige Morgenroutine schaffen (Dinacharya): Wie der Tag beginnt, prägt alles, was folgt. Bereits ein paar entspannte Augenblicke nach dem Erwachen – bewusste Atemübungen, vorsichtiges Dehnen oder Stille – beruhigen das vegetative Nervensystem. „Beständigkeit ist wichtiger als Perfektion.“
Vitalität aufbauen, nicht nur Energie (Ojas): Erschöpfung nach den Feiertagen ist oft ein Zeichen leerer Reserven. Guter Schlaf , nährende Behandlungen, Ruhe und emotionale Ausgeglichenheit sind jetzt essenziell, damit sich der Körper erholen und neue Kraft aufbauen kann. „Ojas entsteht, wenn sich der Körper sicher und gut versorgt fühlt.“
Mentale Balance im täglichen Leben finden: Unsere mentale Balance hängt eng damit zusammen, wie wir unseren Alltag gestalten. Regelmäßige Mahlzeiten, ausreichender Schlaf, bewusste Atmung und weniger Reize am Abend fördern emotionale Stabilität. „Wenn der Alltag ruhiger wird, folgt auch der Geist.“
Im Engel Ayurpura ist der Januar genau nach diesen Prinzipien gestaltet: ruhige Räume, persönliche Beratung und Zeit zum Entschleunigen.
Ein guter Start ins neue Jahr braucht keinen Druck – sondern Wärme, Rhythmus und Aufmerksamkeit. Wir wünschen dir ein ruhiges Jahresende und einen sanften Beginn des neuen Jahres.
Mit Leichtigkeit ins neue JahrAyurvedische Empfehlungen von Dr. Parth