1. Seguire la stagione (Ritucharya):
   L’inverno richiede calore e regolarità. Il dottor Parth consiglia pasti caldi e cotti, zuppe semplici, stufati e orari dei pasti regolari. Colazioni fredde e cibi crudi possono attendere. “Mangiare in sintonia con la stagione rende più stabile la digestione e rafforza le difese.”
2. Rafforzare la digestione, non punirla (Agni):
   Invece di purificazioni drastiche, è meglio sostenere la digestione con delicatezza. Iniziare la giornata con acqua calda, mangiare con consapevolezza e usare spezie leggere come zenzero, cumino o finocchio. “Una digestione forte è la base dell’energia, della chiarezza e della resilienza.”
3. Creare una routine mattutina calma (Dinacharya):
   Il modo in cui si inizia la giornata influenza tutto il resto . Anche solo pochi minuti di tranquillità al risveglio – respirazione, stretching dolce o silenzio – aiutano a calmare il sistema nervoso. “La costanza conta più della perfezione.”
4. Ricostruire la vitalità, non solo l’energia (Ojas):
   La stanchezza dopo le feste è spesso segno di riserve esaurite. In questo periodo sono fondamentali sonno di qualità, trattamenti nutrienti, riposo e calma emotiva. “L’Ojas si costruisce quando il corpo si sente protetto e accudito.”
5. Prendersi cura della mente attraverso le abitudini quotidiane:
   L’equilibrio mentale è strettamente legato allo stile di vita quotidiano. Pasti regolari, sonno sufficiente, respirazione consapevole e meno stimoli la sera favoriscono la stabilità emotiva. “Quando la vita quotidiana rallenta, anche la mente segue.”

All’Engel Ayurpura, il mese di gennaio si ispira proprio a questi principi: spazi silenziosi, consulenze personalizzate e tempo per rallentare.

Un buon inizio d’anno non ha bisogno di pressione, ma di calore, ritmo e attenzione.
Ti auguriamo una fine d’anno serena e un inizio del nuovo delicato.

Famiglia Kohler, Dr. Parth e il team Ayurpura