«Durante i mesi estivi, il nostro obiettivo principale è aiutare delicatamente il corpo ad adattarsi al caldo», spiega il Dr. Parth. «Molte persone notano che in estate dormono in modo meno profondo, che la loro barriera cutanea doti più sensibile o che tendono a sentirsi impazienti e irritabili più rapidamente a causa dell'afa. In Ayurveda, spieghiamo questo fenomeno attraverso un eccesso di Pitta, il principio del calore. La medicina moderna parla semplicemente di carico termico sul sistema nervoso. In estate si tratta soprattutto di assecondare la naturale termoregolazione del corpo – senza alcuna pressione, ma inserendo i giusti impulsi nella nostra routine quotidiana.»
Ecco i suoi cinque consigli pratici per affrontare i mesi più caldi dell'anno carichi di energia:
1. Alleviare il carico metabolico (Ritucharya)
In caso di caldo estremo, il corpo pompa una notevole quantità di sangue verso la pelle per raffreddarci attraverso la sudorazione. Questo lascia meno energia per altre aree, in particolare per l'apparato gastrointestinale. Cibi pesanti, piccanti, molto salati o acidi non fanno altro che surriscaldare ulteriormente il corpo dall'interno. La scelta migliore ricade su alimenti ricchi d'acqua e facilmente digeribili: cetrioli, zucchine, bacche fresche e meloni. Mangiare leggero mantiene la mente lucida e dona sollievo a tutto l'organismo.
2. Bere con consapevolezza (Agni)
Cercare bevande ghiacciate è una forte tentazione, ma in realtà produce l'effetto opposto. L'acqua fredda provoca la costrizione dei vasi sanguigni nello stomaco. Il corpo deve quindi spendere ancora più energia per riportare la sua temperatura interna ai livelli normali. La scelta superiore: acqua a temperatura ambiente, tè alla menta lasciato raffreddare o acqua di cocco non zuccherata. Spezie rinfrescanti come il coriandolo, il cardamomo e il finocchio supportano la digestione senza sottoporre lo stomaco a uno sforzo termico.
3. Sfruttare le ore più fresche del mattino (Dinacharya)
Programmate l'attività fisica e i compiti più importanti al mattino presto. Un rituale meraviglioso per la pelle stressata dal sole estivo e dal sudore è un massaggio delicato con olio di cocco vergine prima della doccia. L'olio di cocco ha proprietà naturalmente rinfrescanti. Se abbinate questo gesto all'esercizio di respirazione ayurvedica Shitali – inspirando lentamente attraverso la lingua arrotolata – sentirete istantaneamente come il fresco dell'evaporazione sulle mucose calmi il sistema nervoso.
4. Proteggere le proprie risorse anziché esaurirle (Ojas)
Il caldo prolungato è un duro lavoro per l'organismo umano. Per questo motivo, gli allenamenti intensi o le sessioni sportive sotto il sole di mezzogiorno, tra le 11:00 e le 15:00, dovrebbero essere completamente evitati. In Ayurveda, preservare la propria energia vitale (Ojas) durante l'estate è visto come un investimento per il futuro: chi si riposa ora previene la classica stanchezza autunnale. Pause all'ombra, tranquille passeggiate nei boschi e molto sonno in stanze fresche sono semplicemente necessari in questo periodo.
5. Concedere una pausa alla mente
Il caldo influisce spesso in modo evidente sul nostro umore. Quando il sistema nervoso è già messo alla prova dalle condizioni atmosferiche, gestisce gli stimoli aggiuntivi con meno efficacia. Aiuta molto allontanare consapevolmente lo smartphone durante la calura di metà giornata e prima di andare a dormire. Un ottimo impulso nelle giornate calde è un breve pediluvio piacevolmente tiepido o leggermente fresco. Questa applicazione temperata dissipa delicatamente il calore in eccesso senza affaticare la circolazione. Soprattutto la sera, abbassa la temperatura corporea centrale in modo naturale, calma il sistema nervoso autonomo e segnala al cervello che è ora di rilasciare l'ormone del sonno (la melatonina).
Benessere Estivo all'Engel Ayurpura
Presso l'Engel Ayurpura sfruttiamo il piacevole microclima delle Dolomiti e in estate adattiamo specificamente la nostra cucina per bilanciare il calore in eccesso. A integrazione di ciò, abbiamo sviluppato speciali Programmi Ayurveda Light per i mesi estivi. Questi sono progettati proprio per alleggerire l'organismo senza richiedergli troppo sforzo durante le alte temperature. In questo modo, la vostra vacanza si trasforma in una vera e propria pausa di rigenerazione per il corpo.
Con i giusti ritmi, il caldo estivo perde la sua pesantezza. Vi auguriamo una stagione estiva rinfrescante, leggera e spensierata!
La Famiglia Kohler, il Dr. Parth e il Team di Ayurpura
Trovare l'Equilibrio con il CaldoLa guida Ayurveda del Dr. Parth per un'estate fresca, leggera e piena di energia.